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天水市三院乐健活动坊开展首期正念训练(图)
(2019/1/10 8:47:40)  来源:天水市三院  打印本页

  为了缓解精神疾病患者的焦虑、抑郁、压力等心理问题,提高生活质量,改善慢性疼痛,降低反刍性沉思,减少情绪反应,提高认知灵活性,增强记忆力,改善人际沟通,近期天水市第三人民医院乐健活动坊针对住院患者开展了正念减压治疗。

  正念源于禅修,是目前认知心理疗法第三浪潮(如接受与承诺疗法、悦纳疗法、辨证行为疗法等)的重要元素之一,是通过有意识地非评判地对当前状态进行注意来增强练习者的心理灵活性,促使其对自身和外界有更清晰的认识,进而对外界事件作出更为适当的反应,真实而和谐地活在当下,真正做到悦纳进取。

  正念研究的相关领域主要以精神病学、神经科学、心理学为主。目前,正念疗法也相继用于护理领域。正念疗法研究目前主要集中于抑郁症、焦虑症、压力大者等情绪障碍的患者,可以降低癌症病人消沉情绪并提高生存质量。

  首次正念训练,艺术行为治疗中心董爱红护士长亲自走进患者中,坐下说:“今天我不是医护工作者,我只是来体验正念的一名练习者,和你们一同感受正念。”于是,在参与者彼此相互认识后,大家在融洽轻松的氛围中分享前来参与活动的目的和期待。有人因为疾病的压力前来,意欲回归原来的自己;有人因为工作的压力前来,想放松自己的身体;有人因为失眠的困扰前来,想要一个很快就睡着的好觉。

  一个小时的时间很快就过去了,有人说,感觉自己今天并未进入状态;有人说,今天让他注意力开始时无法集中,很容易被外界的声音打扰,但后面慢慢好了很多;有人说,这种去全神贯注关注自己的状态让她感觉很放松;还有人说:我第一这么认真观察自己的呼吸,我能感受到一股温暖的气流从鼻子进入流向身体的每个角落,然后随着呼出将不好的东西都带了出来,做完人很轻松。

  据悉,之后还会继续开展正念减压活动,每周二上午、每周五下午由医护人员带领住院患者进行正念减压治疗,帮助患者有效改善焦虑、失眠等相关症状,欢迎各位开放式病区患者及家属积极参与。

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